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SUMMARY:5D Cardio HIIT and Ahtletics
DESCRIPTION:Cardio HIIT & Athletics\n19./20. Oktober 2022 in Rosenheim\nHochintensives Intervall- und Athletiktraining mit und ohne Kleingeräte\nAthletisches Trainings stellt seit vielen Jahren die Grundlage eines schnelligkeitsorientierten Kraft- und Ausdauertrainings dar. Häufig wird es im Sinne der Ausdauer mit Intervallen kombiniert. Besonders das so genannte HIIT (hochintensives Intervalltraining) eignet sich aufgrund der kurzen und maximalen Belastungen hervorragend für athletische Übungen. HIIT wird daüber hinaus in der Fitnessbranche als „Wunderwaffe“ gegen Fettpölsterchen propagiert. In der Tat konnte die Wissenschaft einem solchen Training wirkungsvolle Effekte nachweisen. Aber nicht jede Zielgruppe spricht gleich gut auf dieses Trainingsprinzip an. Unterschiede in der Wirkung\, sowie Vor- und Nachteile des HIIT sollte jeder Trainer oder Kursleiter kennen und verantwortungsvoll einsetzten. \nIn diesem Workshop lernen die Teilnehmer den Begriff HIIT richtig einzuordnen und die Vorteile dieser Trainingsmethode Zielgruppengerecht anzuwenden. Darüber hinaus werden im Theorieteil alle wichtigen Grundlagen geschaffen\, um die Wirkungen eines hochintensives Intervalltrainings besser zu verstehen. Im Praxisteil werden verschiedene HIIT-Methoden vorgestellt und anhand spezieller athletischer Übungen aus der Leichtathletik\, dem Boxen und Turnen durchgeführt. Neben dem Training mit dem eigenen Körpergewicht wird der Umgang mit Kleingeräten wie etwa Springseil\, Battlerope\, Medizinbälle und Bags gelehrt\, so dass sich für den Einsatz in der Trainingspraxis vielseitige Anwendungsmöglichkeiten ergeben. \n\n\n\n\nInhalte:\n\n\n\nTheorie \n\nGrundlagen des Ausdauertrainings\nGrundlagen des Schnelligkeitstrainings\nGrundlagen des Intervalltrainings\nErscheinungsformen des Intervalltrainings\nHIIT Hochintensives Intervalltraining\n\nWirkungen auf den Organismus\nAktuelle Studienlage\nVorteile\nGefahren und Nachteile\n\n\nPopuläre Methoden\n\nTabata\nCoe\nu.w.\n\n\n\n\nPraxis \n\nKoordinatives Aufwärmen\n\nSpezialübungen aus dem Turnen\nAthletische Übungen aus der Leichathletik\nGrundlagen aus dem Kampfsport\n\n\nAthletische Grundübungen mit\n\neigenem Körpergewicht\nBattlerope (Fitnessrope)\nSpringseil\nMedizinbällen\nFitnessbags\nElastisches Speedband\n\n\nGestaltung verschiedener Anwendungsbeispiele\n\nStationsbetrieb\nVarianten im Zirkeltraining\nTabata Training\nSupersatzmethode\nu.W.\n\n\n\n\n\n\n\nVoraussetzungen:\n\nEigene Trainingserfahrung (Ausdauer\, Kraft\, u.W.)\nSportliche Grundkenntnisse\nBewegungs- und Körpergefühl\n\nEmpfehlenswert für diesen Lehrgang ist eine bereits erfolgreich absolvierte allgemeine Übungsleiter- oder Trainerausbildung. z.B.: \n\nÜbungsleiterausbildung (z.B. BLSV e.V.)\nTrainerlizenz (z.B. Fitness\, Aerobic\, o.Ä.)\nSportstudent oder Gymnastikschüler\nErfahrungen als Trainer oder Kursleiter\nVergleichbare Erfahrungen oder Voraussetzungen\n\nHinweis:\nDieser Ausbildungslehrgang ist für unerfahrene Sportler oder Anfänger nicht geeignet! \n  \nDauer: 2 Tage (Samstag / Sonntag) + Webinar auf der Website\n  \nKosten: 250 Euro / 225 Euro*\n*ermäßigt für Schüler und Studenten\, sowie Gruppen ab 5 Personen und Frühbucher \n  \nPrüfung: Schriftliche Prüfung am 2. Tag (ca. 30 Minuten)\n  \nAbschluss: Zertifizierte Trainerurkunde\n(by 5D Sports in Koop. mit KNS staatl. Berufsfachschule für Gymnastik & KWON Academy) \n\nZUR ANMELDUNG
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SUMMARY:5D Funktionelles Krafttraining 02./03. April 2022
DESCRIPTION:Fuktionelles Krafttraining\n02./03. April 2022\nBodyweight & Core\, Sling\, Kettlebell und Kleingeräte\nIn diesem Kurs werden die Grundlagen des funktionellen Krafttrainings inkl. den theoretischen Grundlagen der Trainings- und Bewegungslehre sowie den aktuellen biomechanischen Standards gelehrt. Zudem wird das Kraft- und Core-Training eines Turners als Basis funktioneller Kräftigung praktisch umgesetzt und mit den Grundlagen des Gewichthebens ergänzt. \nZiel dieses Ausbildungsmoduls ist das Schaffen wichtiger sportmotorischer Grundlagen\, das Verstehen von Übungen und ihren Zielsetzungen sowie das bewusst werden grundlegender Übungen mit dem eigenen Körpergewicht\, an Ringen und Sling und mit weiteren Kleingeräten. \n\n\n\n\nInhalte:\n\n\n\nTheorie \n\nTheoretische Hintergründe des Krafttrainings\nMuskulatur und Bewegungsapparat\nCore-Muskulatur und Funktionen\nGrundlagen einer gesunden Körperhaltung\nGrundsätze des funktionellen Trainings\nTrainingsgestaltung und Möglichkeiten\nGrundlagen des Sling-Trainings\nGrundlagen des Kettlebell-Trainings\nEinsatzmöglichkeiten von Kleingeräten\n\n\nPraxis \n\nCore-Training und Körperhaltung am Beispiel des Turnens\nBodyweight-Training: Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht als methodische Übungsreihe inkl. Testmöglichkeiten und Korrekturformen\nKomplexe Übungsformen und Kombinationen\nEinführung in das Training mit dem Sling\nEinführung in das Training mit Kettlebells\nAnwendung in der Trainingspraxis inkl. Gestaltungsvarianten und Workout-Beispiele\n\n\n\n\n\nVoraussetzungen:\n\nEigene Trainingserfahrung (Ausdauer\, Kraft\, u.W.)\nSportliche Grundkenntnisse\nBewegungs- und Körpergefühl\n\nEmpfehlenswert für diesen Lehrgang ist eine bereits erfolgreich absolvierte allgemeine Übungsleiter- oder Trainerausbildung. z.B.: \n\nÜbungsleiterausbildung (z.B. BLSV e.V.)\nTrainerlizenz (z.B. Fitness\, Aerobic\, o.Ä.)\nSportstudent oder Gymnastikschüler\nErfahrungen als Trainer oder Kursleiter\nVergleichbare Erfahrungen oder Voraussetzungen\n\nHinweis:\nDieser Ausbildungslehrgang ist für unerfahrene Sportler oder Anfänger nicht geeignet! \n  \nDauer: 2 Tage (Samstag / Sonntag) + Webinar\n  \nKosten: 250 Euro / 225 Euro*\n*ermäßigt für Schüler und Studenten\, sowie Gruppen ab 5 Personen \n  \nPrüfung: Schriftliche Prüfung am 2. Tag (ca. 30 Minuten)\n  \nAbschluss: Zertifizierte Trainerurkunde\n(by 5D Sports in Koop. mit KNS staatl. Berufsfachschule für Gymnastik & KWON Academy)
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