5D Funktionelles Krafttraining 02./03. April 2022
2022-04-02 - 2022-04-03 | 37°Celsius Rosenheim, Gießereistraße 6, Rosenheim, 83022, Deutschland
Fuktionelles Krafttraining
02./03. April 2022
Bodyweight & Core, Sling, Kettlebell und Kleingeräte
In diesem Kurs werden die Grundlagen des funktionellen Krafttrainings inkl. den theoretischen Grundlagen der Trainings- und Bewegungslehre sowie den aktuellen biomechanischen Standards gelehrt. Zudem wird das Kraft- und Core-Training eines Turners als Basis funktioneller Kräftigung praktisch umgesetzt und mit den Grundlagen des Gewichthebens ergänzt.
Ziel dieses Ausbildungsmoduls ist das Schaffen wichtiger sportmotorischer Grundlagen, das Verstehen von Übungen und ihren Zielsetzungen sowie das bewusst werden grundlegender Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, an Ringen und Sling und mit weiteren Kleingeräten.

Inhalte:

Theorie

Theoretische Hintergründe des Krafttrainings
Muskulatur und Bewegungsapparat
Core-Muskulatur und Funktionen
Grundlagen einer gesunden Körperhaltung
Grundsätze des funktionellen Trainings
Trainingsgestaltung und Möglichkeiten
Grundlagen des Sling-Trainings
Grundlagen des Kettlebell-Trainings
Einsatzmöglichkeiten von Kleingeräten

Praxis

Core-Training und Körperhaltung am Beispiel des Turnens
Bodyweight-Training: Grundübungen mit dem eigenen Körpergewicht als methodische Übungsreihe inkl. Testmöglichkeiten und Korrekturformen
Komplexe Übungsformen und Kombinationen
Einführung in das Training mit dem Sling
Einführung in das Training mit Kettlebells
Anwendung in der Trainingspraxis inkl. Gestaltungsvarianten und Workout-Beispiele

Voraussetzungen:

Eigene Trainingserfahrung (Ausdauer, Kraft, u.W.)
Sportliche Grundkenntnisse
Bewegungs- und Körpergefühl

Empfehlenswert für diesen Lehrgang ist eine bereits erfolgreich absolvierte allgemeine Übungsleiter- oder Trainerausbildung. z.B.:

Übungsleiterausbildung (z.B. BLSV e.V.)
Trainerlizenz (z.B. Fitness, Aerobic, o.Ä.)
Sportstudent oder Gymnastikschüler
Erfahrungen als Trainer oder Kursleiter
Vergleichbare Erfahrungen oder Voraussetzungen

Hinweis:
Dieser Ausbildungslehrgang ist für unerfahrene Sportler oder Anfänger nicht geeignet!

Dauer: 2 Tage (Samstag / Sonntag) + Webinar

Kosten: 250 Euro / 225 Euro*
*ermäßigt für Schüler und Studenten, sowie Gruppen ab 5 Personen

Prüfung: Schriftliche Prüfung am 2. Tag (ca. 30 Minuten)

Abschluss: Zertifizierte Trainerurkunde
(by 5D Sports in Koop. mit KNS staatl. Berufsfachschule für Gymnastik & KWON Academy)
