Was ist KiBo?
KiBo ist ein Gruppenfitnesskonzept, in dem typische Techniken des Kampfsports mit Aerobic und Fitness kombiniert werden. Mit schnellen Boxtechniken und kraftvollen Kicks bewegen sich die Teilnehmer rhythmisch zu motivierenden Beats und trainieren dadurch vor allem ihre Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Durch ruhige Atembewegungen aus dem Tai Chi wird am Anfang des Kurses langsam auf die bevorstehende Anstrengung vorbereitet. Der Hauptteil ist je nach Zielgruppe variabel gestaltbar. Es gibt im KiBo verschiedene Kursschwerpunkte, die vom Seniorentraining mit niedriger Intensität und wenig Choreographie bis hin zur hochintensiven und komplexen Masterclass reichen.
Eine KiBo-Trainingseinheit dauert meist 60 bis 90 Minuten und folgt einem methodischen Aufbau. Zu Beginn stimmen Lockerungs- und Atemübungen den Körper auf das Training ein. Anschließend folgt je nach Leistungsstand der Teilnehmer ein Technik-Teil, gefolgt vom Power-Programm, welches den längsten Zeitraum des Trainings einnimmt. Hierbei wird nicht nur der Körper gefordert, sondern auch das Gehirn, stellt doch so manche Choreographie eine wahre Konzentrationsübung dar. Diese Inhalte sollten aber von einem guten Kursleiter immer der jeweiligen Zielgruppe angepasst werden. Nach einem anstrengenden Endspurt mit High-Impact-Übungen und hohen Wiederholungsszahlen komplettieren Kraftübungen wie Sit-ups, Liegestützen und Burpees das Trainingsprogramm. Hier bleiben dem Kursleiter alle Variationen offen. Zum Cool-Down, dem sogenannten Abwärmen, werden Dehnungsübungen und verschiedene Entspannungstechniken angewandt.
KiBo eignet sich für alle Teilnehmer, die sich nach einem intensiven Ganzkörperworkout sehnen, fit werden und gleichzeitig abnehmen wollen.
Be strong – lose weight – have fun and get fit!
Das ist das Motto von Kickbox-Aerobic.
Ausbildung zum Instructor:
Seit über 15 Jahren bilden wir erfolgreich zum KiBo-Instructor aus und dürfen auf eine stolze Zahl erfolgreicher Absolventen zurückblicken. Jeder angehende Trainer hat bei uns die Möglichkeit, sein Ausbildungsprogramm stufenweise zu gestalten.
- Stufe 1:
BASIC INSTRUCTOR
Dauer 2 Tage
Kosten 225 Euro (199 Euro ermäßigt*)
Prüfung: Theorieklausur und Lehrprobe 5-10 Minuten
Lizenz: Basic Instructor (dauerhaft gültig – keine Lizenzverlängerung)
Möchte ein Kursleiter seinen Bewegungsschatz mit KiBo erweitern, reicht die Ausbildung zum Basic-Instructor. In dieser Ausbildung lernt der Teilnehmer die wichtigsten Techniken und Inhalte von KiBo kennen und kann einfache Stunden aufbauen und präsentieren. Die Choreographien sind kurz und einfach gehalten und lassen sich deshalb mit bereits vorhandenen Kursstrukturen leicht kombinieren. Im theoretischen Teil der Ausbildung wird das Basis-Wissen der Bewegungs- & Trainingslehre, sowie Methodik und Didaktik im Gruppenfitness und das Arbeiten mit Musik gelehrt.
Ausbildungsinhalte (mehr erfahren)
- Stufe 2:
ADVANCED INSTRUCTOR
Dauer 2 Tage
Kosten 225 Euro (199 Euro ermäßigt*)
Prüfung: Theorieklausur, Choreographieausarbeitung, Lehrprobe 10-15 Minuten.
Diese Ausbildung knüpft am Basic-Instructor an und ist für alle Trainer geeignet, die nicht nur ein paar Kampfsport-Elemente in ihren Kurs integrieren wollen, sondern alle Facetten von KiBo kennenlernen und in ihren Stunden anwenden möchten. Dabei werden komplexe Choreographien aufgebaut, neue Techniken gelernt und die Darstellung und Präsentation eines Trainers auf der Bühne optimiert. Ausbildungsinhalte (mehr erfahren)
- Stufe 3:
MASTER INSTRUCTOR
Dauer 2 Tage
Kosten 255 Euro (239 Euro ermäßigt*)
Prüfung: Theorieklausur, Choreographieausarbeitung, Lehrprobe 30 Minuten inkl. Warm UP, Cardio-Spitze, Drill, Kraftworkout.
Das letzte Level der KiBo-Ausbildung ist mit dem Master-Instructor erreicht. Ein perfekter Kursaufbau mit komplexen und langen Choreographien und die variable Umsetzung verschiedener Stundenverläufe in jeder Zielgruppe stehen im Fokus dieses Ausbildungs-Levels. Darüber hinaus verlangt dieser Kurs ein hohes Maß an Wissen über sportwissenschaftliche Themen und Wirkungen verschiedener Reize auf den Organismus.
